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| ●尿もれ |
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尿もれに悩まされています。産後数年たつのに
お産の影響ですか？ 太りすぎも関係ある？ |
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２年ぐらい前から、せきをした拍子などに尿がもれるようになりました。確かに、産後しばらくは尿もれがありましたが、数年たってまた出てくるものですか？ 最近、急に太ったことも関係してますか？ なにかよい対策があれば、教えてください。
（埼玉県／Ｋ・Ｏさん 37才） |
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お産で骨盤底がゆるんだり傷つくと、中高年になって
尿もれになりやすい傾向が。肥満も影響します。 |
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せきやくしゃみをした拍子に尿がもれてしまうなど、おなかに急に力が入ったときにみられる尿もれを腹圧性尿失禁といい、原因は骨盤底の筋肉がゆるんできたことにあります。
骨盤の中の子宮や膀胱、直腸などの臓器は、骨盤の底にハンモックのようになった三重構造の骨盤底筋で支えられています。骨盤底にしっかりと膀胱や尿道が固定されていれば、おなかに力が入っても、外から尿道に圧力がかかり、ぎゅっと締まるようになっています。しかし、骨盤底筋がゆるんで、膀胱や尿道がぐらぐらと動く不安定な状態になると、腹圧がかかると尿道が閉じられず尿がもれてしまうのです。
尿もれは40～50代ぐらいからふえていきますが、20代、30代でも悩んでいる人はいて、そのほとんどが出産経験者です。お産の際、骨盤底は赤ちゃんを通すためしっかり伸びるうえ、お産で傷つく場合もあり、産後しばらく尿もれがみられる場合は少なくありません。このような人は、産後いったん治っても、中高年になって尿もれに悩まされることが多いもの。ほかにも、肥満や便秘、立ち仕事などは尿もれのリスク因子です。あなたも、急に太ったそうですから、産後いったん回復した骨盤底が、肥満の影響でまたゆるみ、尿もれを起こした可能性が高いですね。
そこで、おすすめしたいのが、骨盤底筋を鍛える体操です。基本の体操、あおむけに寝て行うタイプは、①全身の筋肉をリラックスさせ、肛門、膣、尿道口を中に引き入れるような感じでじわっと締めていきます。ちょうどおならをがまんするときの感じ。１分間に12～14秒つづけます。②残りの46～48秒は体を脱力させリラックス。③これを10回繰り返します。
あおむけのほか、すわったり立ったままでもできますから、トライしてみてください。体操で改善がみられないときは、泌尿器科を受診することをすすめます。薬物療法や、手術などの治療法もあるので、相談してみましょう。 |
